Expert Answered Reta in cut: da 129kg a 100kg in un flash

[pizzicotto77]

Salve come da titolo assumo Retatrutide da 5 mesi. Mi sono trovato benissimo. Ho iniziato con 1 mg a settimana e devo essere sincero ho avvertito pochi sintomi ma dovuto al fatto che facendo lo chef sono a contatto con il cibo x 12 14 ore al giorno. Assumimo anche 2ui di Gh al giorno. Man mano che passavano le settimane la bilancia scendeva da 127 o 129 se ricordo bene oggi sono 100 kg.
Il punto è questo sono arrivato come dose a 5 mg a settimana di Reta. Mi alleno 4 volte a settimana mangio pulito in modo maniacale giornata on 2000 kcal e giornata off 1700 kcal ho stitichezza ma la bilancia si è totalmente bloccata.
La mia domanda è devo ancora aumentare la dose oppure staccare Reta x varie settimane e poi riprendere.
Non mi dispiace mantenere per l'inverno questo peso anzi in palestra rendo di più. Ma capire cosa sta succedendo. Quei 10 kg che vorrei togliere sono programmati per Marzo

 

[Davy Tenebrae]

Pizzicotto, sei passato da circa 129 a 100 kg, quindi hai perso oltre il 20% del peso iniziale. un rallentamento a questo punto non significa necessariamente che il Reta abbia smesso di funzionare. il tuo dispendio energetico è diminuito insieme al peso corporeo e la stitichezza può mascherare parte del dimagrimento. anche la ritenzione idrica (possibile) associata al gh potrebbe influenzare le misurazioni. Io direi di modificare i 5 mg di Reta, per passare a un possibile 7,5 mg se lo stallo persiste, ma somministrato per un minimo di 3 iniezioni settimanali (che rende la potenza dell'azione GLP agonista molto più forte) per la stitichezza partirei da fibre introdotte ed un eventuale lassativo osmotico come il macrogol da valutare con il farmacista o medico. da quanto dura esattamente questo stallo?

 

[SalvatoreCorvus]

Hi.

If your goal of losing another 10kg is not in a hurry, you can take a "diet break". Remove or diminish the retatrutide without changing the calorie first and see how things go. With adjustments if necessary, and possibly keep a small dose of retatrutide if needed.

You are not going to spend your whole life with the retatrutide so you might as well use it when necessary with a spécifique goal.
And from my point of view I'm not a big fan of continuously pushing the body in a supraphysiological process if it is not necessary.

As for stagnation, it is normal, it is a metabolic adaptation.
In general, either increase physical expenditure or reduce calories or both (and if hunger is too strong, people increase Glp1 to counterbalance this)

 

[Sam Bjorn]

Salve come da titolo assumo Retatrutide da 5 mesi. Mi sono trovato benissimo. Ho iniziato con 1 mg a settimana e devo essere sincero ho avvertito pochi sintomi ma dovuto al fatto che facendo lo chef sono a contatto con il cibo x 12 14 ore al giorno. Assumimo anche 2ui di Gh al giorno. Man mano che passavano le settimane la bilancia scendeva da 127 o 129 se ricordo bene oggi sono 100 kg.
Il punto è questo sono arrivato come dose a 5 mg a settimana di Reta. Mi alleno 4 volte a settimana mangio pulito in modo maniacale giornata on 2000 kcal e giornata off 1700 kcal ho stitichezza ma la bilancia si è totalmente bloccata.
La mia domanda è devo ancora aumentare la dose oppure staccare Reta x varie settimane e poi riprendere.
Non mi dispiace mantenere per l'inverno questo peso anzi in palestra rendo di più. Ma capire cosa sta succedendo. Quei 10 kg che vorrei togliere sono programmati per Marzo

I suspect that your current calorie intake no longer allows you to lose weight at the same rate, and you may have reached a point of energy balance. This kind of plateau is quite common in people who have lost a lot of weight. To keep losing weight, you often need to reduce calories more significantly.

To figure out what to do next, we should first clearly define your goal and then break the process down into stages. For example, are you aiming for a specific number on the scale, or is your overall appearance and athletic physique more important to you?

As for constipation, try adding more fiber to your diet, eating more vegetables, and drinking more water. Constipation is a common side effect of GLP-1 medications due to slower intestinal transit.

 

[pizzicotto77]

Grazie per la risposta.
In questo momento non è un mio obiettivo perdere peso. Ora vorrei puntare sull'aspetto fisico. In questo momento sto facendo una dieta di 1800 kcal con 160 gr di proteine.

 

[pizzicotto77]

Per essere sincero vorrei iniziare un ciclo di testo . In questo momento prendo 3ui al giorno di GH poi 2 mg al giorno di GHK-CU e 5 mg di Reta a settimana divisa in 2 dosi.
Per la cucitura sto assumendo macrogol e poi dire che mi sta sostenere.
Sul testo che ne pensi?

 

[Davy Tenebrae]

perdonami la domanda pizzicotto ma come mai scegli di continuare con l'uso di Retatrutide se l'obiettivo non è perdere peso? siccome vedo che stai usando un dosaggio medio-alto per settimana la domanda sorge spontanea...

 

[Sam Bjorn]

Grazie per la risposta.
In questo momento non è un mio obiettivo perdere peso. Ora vorrei puntare sull'aspetto fisico. In questo momento sto facendo una dieta di 1800 kcal con 160 gr di proteine.

Let's try to break everything down.

If you're saying that losing weight is less important to you now and you're more focused on improving your physique, then your physique basically comes down to two main things: how much muscle mass you have and your body fat percentage.

And to look better, there are always two options: build more muscle or lose body fat. To some extent, you can do both at the same time, but that requires very careful adjustments to your diet and training. Most of the time, though, it's better (and more effective) to focus on one goal at a time and build your nutrition, training, and PED protocol around it.

If your goal right now is to build muscle, then you either don't need retatrutide at all or it would be better to reduce the dosage.

As for your 1800 kcal per day, as @Davy Tenebrae already mentioned, that's pretty low. You might be able to make some strength gains for a while if you haven't been training for very long, but sooner or later your progress will stall and you'll need to change your approach.

Before we go any further and discuss testosterone, I'd like to know what's changed since you've been eating 1800 kcal per day, apart from the weight loss you were experiencing before. What's happening now?

 

[pizzicotto77]

Domanda giusta.
Diciamo che 1800 kcal per me è già tanto. Facendo lo chef e stare in cucina per 12 13 ore è un sacrificio enorme non avere tentazione di assaggiare.
Perciò Reta mi aiuta a non sgarrare e poi se riesco a togliere quei 2 3 kg per gennaio ben venga. Poi a febbraio marzo ed aprile il mio obbiettivo è arrivare a 90 kg.

 

[Sam Bjorn]

Grazie per la risposta.
In questo momento non è un mio obiettivo perdere peso. Ora vorrei puntare sull'aspetto fisico. In questo momento sto facendo una dieta di 1800 kcal con 160 gr di proteine.

I also noticed that your diet contains very little fiber, so it's not surprising that you're taking medication for constipation.

Based on the meal plan you shared, you're currently getting around 14–23 g of fiber per day. For an adult man, I'd aim for roughly 25–30 g daily, but you should increase it gradually.

First, I'd recommend trying 2 green kiwis every day as a fruit snack. They contain around 4–5 g of fiber, and studies show that eating kiwis regularly can improve bowel movement frequency and stool consistency.

Second, you could increase the amount of vegetables at lunch from 150 to 250 g. That would give you another 2–3 g of fiber. If you experience bloating or abdominal discomfort, it's better to choose cooked vegetables, such as zucchini or carrots.

Third, you could slightly increase the amount of oat flour in your protein shake from 20 to 40 g. That would add another 2 g of fiber, provided you tolerate the extra food volume well.

If these changes aren't enough, you could consider psyllium, a source of soluble fiber. Start with a small amount, such as 3–5 g of psyllium husk per day, before or after meals, making sure to drink plenty of water with it. If you tolerate it well, you can gradually increase the amount. Personally, I think it's an excellent supplement and use it every day, but it's important that you try it yourself first and see how your digestive system responds.

However, I wouldn't recommend making all these changes at once. Retatrutide can slow down gastrointestinal motility, so suddenly increasing your fiber intake can sometimes make bloating, abdominal heaviness, and constipation worse.

It's also important to stay hydrated. If you don't have any medical restrictions, a reasonable target is around 2–2.5 liters of fluids per day, adjusting the amount based on your physical activity and how much you sweat.

My main recommendation is to gradually increase your fiber intake to 25–30 g per day, starting with kiwis and vegetables, and see how your digestive system responds.

 

[pizzicotto77]

Proviamo ad analizzare tutto nel dettaglio.

Se affermi che perdere peso è meno importante per te in questo momento e che sei più concentrato sul migliorare il tuo fisico, allora quest'ultimo dipende fondamentalmente da due fattori principali: la quantità di massa muscolare e la percentuale di grasso corporeo.

Per migliorare il proprio aspetto, ci sono sempre due opzioni: aumentare la massa muscolare o perdere grasso corporeo. In una certa misura, è possibile fare entrambe le cose contemporaneamente, ma ciò richiede aggiustamenti molto precisi alla dieta e all'allenamento. Il più delle volte, tuttavia, è meglio (e più efficace) concentrarsi su un obiettivo alla volta e costruire il proprio programma di alimentazione, allenamento e utilizzo di sostanze dopanti attorno ad esso.

Se il tuo obiettivo attuale è aumentare la massa muscolare, allora o non hai bisogno di retitrutide oppure sarebbe meglio ridurne il dosaggio.

Per quanto riguarda le tue 1800 kcal al giorno, come ha già detto @Davy Tenebrae, sono piuttosto poche. Potresti riuscire a ottenere qualche aumento di forza per un po' se non ti alleni da molto tempo, ma prima o poi i tuoi progressi si arresteranno e dovrai cambiare approccio.

Prima di procedere e parlare di testosterone, vorrei sapere cosa è cambiato da quando assumi 1800 kcal al giorno, a parte la perdita di peso che avevi già riscontrato in precedenza. Cosa sta succedendo ora?

Inizio a dire che mi alleno 4 volte a settimana anche 5 se ci riesco. Mediamente 70 minuti non di più.
Da quando assumo 1800 kcal ho messo forza sto meglio ma la bilancia già inizia a dirmi più 2/3 kg. So che non devo seguirla ma la mia paura c'è. Non m'interessa di far vedere gli addominali a giugno luglio ecc anche non avrei tempo per il lavoro che faccio ma grazie al GH Reta e GHK-CU posso dire che la mia vita è cambiata totalmente da 50 anni super obeso a uno di 50 anni che ne dimostra 40. Non so se rendo l'dea.

 

[Sam Bjorn]

Domanda giusta.
Diciamo che 1800 kcal per me è già tanto. Facendo lo chef e stare in cucina per 12 13 ore è un sacrificio enorme non avere tentazione di assaggiare.
Perciò Reta mi aiuta a non sgarrare e poi se riesco a togliere quei 2 3 kg per gennaio ben venga. Poi a febbraio marzo ed aprile il mio obbiettivo è arrivare a 90 kg.

Okay, I just want you to understand that building muscle and losing fat are, in most cases, two opposite goals. The body loses fat when it's in survival mode and tries to mobilize all its resources, while muscle growth requires a lot of energy and protein. If you're not getting enough of those, you shouldn't expect significant muscle growth. But strength training should still be part of your routine, at least to avoid losing too much muscle while dieting.

Actually, losing 1 kg per month is much better than losing 10 kg in terms of your health and, let's say, long-term weight loss.
If your weight loss progress stops completely, you could increase the dosage by another 1–2 mg. But only after you've managed to get rid of the constipation without using medication.

 

[Sam Bjorn]

Inizio a dire che mi alleno 4 volte a settimana anche 5 se ci riesco. Mediamente 70 minuti non di più.
Da quando assumo 1800 kcal ho messo forza sto meglio ma la bilancia già inizia a dirmi più 2/3 kg. So che non devo seguirla ma la mia paura c'è. Non m'interessa di far vedere gli addominali a giugno luglio ecc anche non avrei tempo per il lavoro che faccio ma grazie al GH Reta e GHK-CU posso dire che la mia vita è cambiata totalmente da 50 anni super obeso a uno di 50 anni che ne dimostra 40. Non so se rendo l'dea.

As for the weight gain, there could be several reasons why it happened. It might be glycogen accumulating in your muscles, which isn't a bad thing. It's also possible that your muscles have actually grown a bit due to cellular hypertrophy. It's hard to say.

We don't have any photos of you from before and during this process, so we can't really judge the recent changes. It would be great if you could share photos of yourself at 129 kg and 100 kg. We'd really appreciate it.