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Come si fa il metodo coniugato e il 5/3/1?

Grazie Sam allora al momento ho concluso il mesociclo chiamato forza 2 2 allenamento a settimana 1 giorno Squat 3 serie 1 ripetizione ogni 10 sec al 90% fino a 8 IO ne sono riuscito a farne 1 poi ho scalato il peso Esempio 1 ripetizione a 158 kg poi pausa 10 sec 2 ripetizioni con 150...

Ok nel frattempo volevo chiederti cosa ne pensate del metodo di allenamento denominato biio di Claudio Tozzi. In questo periodo lo sto provando. V avete info su questo metodo? Ed ottimo per la crescita muscolare per chi come me non fa uso di molte sostanze?

Stavamo parlando della mia trt ed mi avevi chiesto dei miei carichi attuali

Ciao Sam la mia discussione non risulta più.

Sono i miei massimali di agosto. Ero in trt con 100 mg e gonasi a 500 ui a settimana Nient'altro IO nuovi massimali li riprovo a fine dicembre gennaio Ma attualmente posso dire che Faccio 167 kg di stacco con 3 rep alla prima serie e poi singole per altre 5 serie. Squat 158 kg 3...

Faccio anche gare ogni tanto. Squat 176 Stacco 185 Panca 117 kg

https://we.tl/t-67mTcO4KiiC3H2nU Puoi vedere le foto dal link purtroppo non si vedono allegandoli alla chat direttamente

Nn mi allega le foto

La foto non si carica cmq il profilo IG è questo https://www.instagram.com/winnesworld?stkn=MW9lY2p2dmVuYTY2dA==

Fisico tipo cosi

Il mio obiettivo è vivere in salute quanto più al lungo mantenendo un bel fisico muscoloso e definito. Mi piacerebbe riuscire a superare i 210 kg di stacco ed arrivare a 150kg di panca e squartare con 200 kg se riesco. Vorrei rimanere nei range della trt e non superarla perché vorrei meno...

S vorrei aumentare sia forza che massa muscolare. Non ho problemi di digestione

Ciao Sam si stavamo parlando su telegram. Mi è arrivato il proviron e come avevamo parlato volevo iniziare con 50 mg al giorno. Ho comprato 2 confezioni e dovrebbe durarmi per 2 mesi se faccio 50 mg al di. Nel frattempo la libido da qualche giorno è tornata di nuovo. Cmq come specificato...

Durante le 8 settimane di masteron sono diventato più definito e le vene si vedevano molto di più. M allenavo al 80% del massimale con stacco squat e panca. La dieta era intorno alle 2000 calorie. D solito è una dieta paleo ma aggiungi anche riso nei giorni dove mi alleno. I macro ad occhio...