Expert Answered Non trovo più la mia domanda sulla trt

[pakymil88]

Ciao Sam la mia discussione non risulta più.

 

[pakymil88]

Stavamo parlando della mia trt ed mi avevi chiesto dei miei carichi attuali

 

[Sam Bjorn]

Hi,
We had some technical issues, and we’re currently trying to restore all the posts that were written.

 

[pakymil88]

Ok nel frattempo volevo chiederti cosa ne pensate del metodo di allenamento denominato biio di Claudio Tozzi.

In questo periodo lo sto provando.

V avete info su questo metodo? Ed ottimo per la crescita muscolare per chi come me non fa uso di molte sostanze?

 

[Sam Bjorn]

Thanks for the question. I’d never heard of this system before, but I’ve just read a little about it, and in general the basic principles he talks about resonate with my own views on training. As I understand it, he draws on Mike Mentzer’s ideas, which are very familiar and understandable to me. I’ll have a look now to see if there’s any additional information about his views on training in my native language or in English so I can dig a little deeper.

But let’s start with you — what does your training program look like based on his system? Or have you not tried training his way yet?

I’ll look for some material now and tell you what I think in more detail.

 

[pakymil88]

Grazie Sam allora al momento ho concluso il mesociclo chiamato forza 2

2 allenamento a settimana

1 giorno

Squat
3 serie
1 ripetizione ogni 10 sec al 90% fino a 8

IO ne sono riuscito a farne 1 poi ho scalato il peso

Esempio

1 ripetizione a 158 kg poi pausa 10 sec
2 ripetizioni con 150 kg, pausa 10 sec
3 ripetizioni a 150 pausa 10 sec
4 ripetizioni a 145 ecc...
Fino a 8.

Uguale panca piana
E crunch ai cavi

2 giorni

Stacco, tirate inverse e bicipiti bilanciare lo stesso metodo

3 giorn

Lunedì settimana alternativa

Lento avanti, panca stretta,calf raise

M piace ma considero che al 90% sia molto tassante nello squat e stacco