27 ANOS | 115 KG → 82 KG | 8 MESES DE EVOLUÇÃO

Comecei esse processo em janeiro com 115 kg. Não tenho registro fotográfico do início — a primeira foto que consegui registrar foi com 105 kg. Hoje, 8 meses depois, estou com 82 kg.

No começo, meu único objetivo era emagrecer. Mas, ao longo do processo, comecei a gostar cada vez mais dos resultados e isso me fez querer evoluir ainda mais.

Esse ano tem sido um verdadeiro ano de aprendizado, disciplina e muita consistência. Ainda tenho muito a melhorar, mas estou muito satisfeito com o caminho que construí até aqui.

Treino e rotina:

• Treinos sempre ajustados aproximadamente a cada 3 meses.
• Corrida de 3,5 km todos os dias.
• Atualmente: A/B/C/D/Descanso/Upper/Lower/Descanso, repetindo o ciclo.
• Foco constante em alimentação, treino e recuperação.

Suplementação: proteína, creatina, ômega-3 e outros suplementos que fizeram parte da minha rotina.

Também utilizei Retatritude 2,5 mg/semana e testosterona 375 mg/semana, além de acompanhamento/medidas voltadas à redução de possíveis efeitos adversos.

O que mais funcionou para mim foi consistência. Não foi sobre fazer tudo perfeito todos os dias, mas sobre continuar aparecendo e fazendo o trabalho.

115 kg → 82 kg.
E pensar que, no começo, eu só queria emagrecer. Hoje, quero continuar evoluindo cada vez mais.

Aqui estão algumas fotos da minha evolução.

Foco na missão! Isso é só o começo. Bora, equipe!

 

[The Mentor]

Handshake bro

 

[Donvitosharkone]

Comecei esse processo em janeiro com 115 kg. Não tenho registro fotográfico do início — a primeira foto que consegui registrar foi com 105 kg. Hoje, 8 meses depois, estou com 82 kg.

No começo, meu único objetivo era emagrecer. Mas, ao longo do processo, comecei a gostar cada vez mais dos resultados e isso me fez querer evoluir ainda mais.

Esse ano tem sido um verdadeiro ano de aprendizado, disciplina e muita consistência. Ainda tenho muito a melhorar, mas estou muito satisfeito com o caminho que construí até aqui.

Treino e rotina:

• Treinos sempre ajustados aproximadamente a cada 3 meses.
• Corrida de 3,5 km todos os dias.
• Atualmente: A/B/C/D/Descanso/Upper/Lower/Descanso, repetindo o ciclo.
• Foco constante em alimentação, treino e recuperação.

Suplementação: proteína, creatina, ômega-3 e outros suplementos que fizeram parte da minha rotina.

Também utilizei Retatritude 2,5 mg/semana e testosterona 375 mg/semana, além de acompanhamento/medidas voltadas à redução de possíveis efeitos adversos.

O que mais funcionou para mim foi consistência. Não foi sobre fazer tudo perfeito todos os dias, mas sobre continuar aparecendo e fazendo o trabalho.

115 kg → 82 kg.
E pensar que, no começo, eu só queria emagrecer. Hoje, quero continuar evoluindo cada vez mais.

Aqui estão algumas fotos da minha evolução.

Foco na missão! Isso é só o começo. Bora, equipe!

115 kg to 82 kg in eight months… 33 kg gone, but what really changed here is clearly much bigger than the number on the scale. The progression in the photos speaks for itself.

What I respect most is that you discovered the right lesson along the way: consistency beats perfection. Training structure, daily movement, nutrition and recovery kept moving in the same direction long enough for the body to follow.

Now the game changes slightly. Don’t become addicted to seeing the scale drop. From here, protect the muscle you’ve built, improve proportions and let physique quality become the target instead of simply weighing less.

Fantastic transformation, brother. You didn’t just lose weight… you built momentum. Now use it wisely!!

Shark